不知大家有没有遇到过胃酸反流的问题，开开心心地享用美食，吃完后胃却难受酸痛。今天尚尧来总结分享一下，发生这种情况的原因。

反酸、烧心这种疼痛首先是因为胃酸分泌过多，其次就是因为体位的原因，导致多余的胃酸反流。了解了原因之后，我们就应该适当采取措施，预防这种情况的发生。

餐餐七分饱

(相关资料图)

胃里食物多的时候，就是胃酸分泌最多的时候，就更容易反流到食管。每餐吃七分饱，是最合适的，既可以减轻胃的负担，还有益于健康。

吃完不要立刻躺下

在我们躺下的时候要比站着坐着更容易发生反流情况。所以建议大家

睡觉前3小时就不要吃东西了，因为胃排空的时间是3-4小时。如果躺着的时候，反酸烧心，可以垫高枕头，或左侧卧，这时胃的位置比较低，不容易反流。

注意甄别食物

我们的人体是很智能的，当你看到你最爱吃的食物时，你的胃就会收到讯号，准备大量地分泌胃酸了！下面这几种食物都是格外刺激胃酸分泌的，但愿你并不爱吃它们：

1，肉汤、鱼汤、鸡汤。

2，味精、鸡精，谷氨酸钠这种产生鲜味的物质格外刺激胃酸的分泌。

3，甜点、饼干，糖可以刺激胃酸分泌。

4，粥。

5，咖啡、浓茶。

细嚼慢咽吃饭要专心

胃酸过多的人，应该注意吃饭细嚼慢咽。唾液具有一定的中和胃酸的作用。胃酸过多的人，大都有吃饭过快的习惯，大家一定要注意！在吃饭时也尽量不要看电视看手机，这样会分散注意力，不知不觉间就吃得很快了。

少吃油炸食物与酸性水果

很多人早餐都爱吃黄灿灿的油炸糕，但是这类又甜、又油、又不好消化的油炸食物，他们在胃里停留的时间长，会分泌更多胃酸来消化它们。比如小编我，每次吃完油炸糕必定会反酸。经常反酸的人也不要吃太多酸性的水果，比如山楂、菠萝、橘子，可以备点无糖的苏打水、苏打饼干，是碱性的，可以起到中和部分胃酸的作用。

注意情绪压力

不要小看情绪和压力，对胃病的影响。高压力、抑郁情绪，会让交感神经时常处于紧绷状态，交感神经会抑制胃肠道的运动，长期下去必然会导致消化不良，引发胃病。所以，要注意舒缓自己的压力。

看完了尚尧的分析，相信你已经找到了经常胃酸反流的原因。可以看到，胃酸反流不仅和饮食习惯有关系，情绪也在一定程度上影响了我们。所以在日常生活中，只要我们保持积极乐观的心态，健康科学的饮食，很多困扰你的小毛病都会不治而愈哦。返回搜狐，查看更多

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