54岁的方先生,来到新单位后,一直勤勤恳恳的工作,几个月前好不容易做到领导的位置。但压力和应酬,也随着升职的喜悦一起加在了方先生身上。因此,就经常和客户、同事聚餐,吃起大鱼大肉、啤酒来,更是没节制。
慢慢地,方先生发现自己的 头发越来越油,也越来越痒。 忍不住的时候,却只能死命挠头。刚开始他以为是洗发水的问题,连续换了3-4种洗发水,花了好几百块钱,还是不管用。后面实在痒得他受不了,这才到医院检查, 确诊是典型溢脂性皮炎。
(资料图片)
医生当场开了 维生素B2和二硫化硒 ,加起来不过小几十块。方先生疑惑:“我的皮炎感觉挺严重的,就吃点维生素B2,能管用吗?”医生笑道:“别小看维生素B2,它作用大着呢。你按照医嘱吃吧,后面持续观察。”果然方先生按医嘱使用半个月后,皮炎康复了,发质都更甚从前。
事实上,我们要知道,维生素B2还有其他显著作用,还能帮我们解决4大常见问题!
维生素B2, 又名 核黄素 ,参与维持人体正常的新陈代谢,也是人体不可或缺的B族维生素之一,具体作用主要有4点:
1.促进细胞生长发育
由于维生素B2是体内很多重要酶的组成成分,而这些酶和氨基酸、碳水化合物、脂肪酸等物质共同作用, 通过不停地代谢,逐步释放能量来供身体各组织细胞使用 ,同时,还能通过增强蛋白在体内的沉积,进而促进 人体细胞、毛发、皮肤的发育和生长 。
所以在一些能促进儿童生长发育,滋润人体皮肤的产品当中,也经常有维生素B2的身影。
2.改善心血管疾病
药理学研究证实:维生素B2因参与机体能量代谢, 可改善心脏血液供应 ,抑制血小板凝聚、改善心肌功能,在保护心脏方面效果良好。
另外,也有研究显示,口服核黄素10mg/天连续服用90天, 能降低甘油三酯、总胆固醇 、低密度脂蛋白胆固醇含量,抑制血小板聚集性。
而冠心病患者,口服核黄素75mg/天,连续服用30天后,能显著 改善心脏收缩和舒张功能 ,每搏输出量明显增加。
对高血压患者和潜在高血压患者来说, 维生素B2还有较好的保护作用:国际权威杂志《Hypertension》上曾刊登了一项由南方医科大学南方医院开展的,随访时间长达7.8年的研究,最终发现: 适当增加维生素B2的摄入(动物性和植物性均可),可降低26%新发高血压的风险。
3.预防缺铁性贫血
为验证维生素B2和缺铁性贫血的关系,有研究选取了73名无近期手术史、无失血史、无特殊服药史的男性,进行相关调查。所有研究对象均集体生活,且膳食基本一致。
最终结果显示: 核黄素缺乏者,缺铁性贫血的发生率显著高于核黄素正常者。
这主要是因为, 维生素B2可提升肠道对铁的吸收利用率 。因此,人在缺乏维生素B2后,会严重影响铁在人体内的吸收、储存和运转效率,进而导致 缺铁性贫血。
4.维持夫妻生活和谐
据国外报道,充足的维生素B2,有利于维持夫妻生活的和谐。其中尤其对更年期妇女的影响,不容忽视。
因为当人体 缺乏维生素B2时,可导致腔道的黏膜细胞失调,令黏膜变薄, 导致血管容易出现脆裂,故在夫妻生活时,可能会出现疼痛的情况。
可是,即便维生素B2如此重要,但由于它是动物体自身不能合成的低分子有机化合物,所以人体在一些情况下,还会出现缺乏维生素B2的情况,尤其当身体出现这4种情况时,千万不能忽视!
最常见的维生素B2缺乏症状之一,就是 口腔干燥的相关问题: 如 嘴巴变红、嘴唇干燥、脱皮,甚至是裂开 等。同时,有些患者口腔还伴有舌头干燥、呈洋红色(比大红略浅的颜色)或有时变黑等现象,也可能提示缺乏维生素B2。
正常情况下,秋冬季节因天气干燥也会导致嘴唇干燥脱皮, 但因缺乏维生素B2引起的嘴唇脱屑,是没有季节之分的, 春夏季也可能出现这种情况。这时就要警惕并及时补充维生素B2。
另外,一些 眼部问题,如睑缘炎、结膜炎、眼睛怕光、容易流泪、视物模糊等, 也是体内缺乏维生素B2的信号。因为维生素B2,还具有维持正常的视觉功能, 促进眼部细胞生长 的作用。相反,维生素B2不足,就容易滋生眼部问题。
而对男性来说, 阴部湿疹 ,也就是会阴部位的皮肤皱纹深、肥、厚且干燥、起皮,还有鳞屑。这种情况也多半和缺乏维生素B2有关。主要是因为 维生素B2有保护皮肤粘膜,维护毛囊及皮质腺的作用 。所以一旦维生素b2缺乏,皮肤及粘膜保护能力下降,就容易出现 类似的皮肤问题。
除以上3种异常外,缺乏维生素B2在孩子身上的表现,更显严重。曾有研究显示,维生素C和维生素B2与儿童智力水平有密切关系, 缺乏这两种维生素,可引起儿童智力低下 。
鉴于以上缺乏维生素B2对人体产生的影响,建议大家在缺乏维生素B2时,及时补充!
正常情况下,成人维生素B2日均摄入量为: 男性1.4mg/天,女性1.2mg一天。 同时,鉴于人体无法自主合成维生素B2,所以在补充方面, 饮食调理和药物摄入所占比重较多。
在饮食调理方面,除了要适当多吃含维生素b2丰富的食物 ,紫菜、茄子、青椒、甘蓝、卷心菜、香蕉、葡萄、橙子、苹果外 ,还要注意改变生活中的烹调习惯:淘米不可过久;新鲜蔬菜水果要尽早食用等。
而且要注意烹饪方式, 尽量少用煎、煮、爆炒等烹饪方式 ,同时做好主食和辅食的粗细搭配工作,尽可能保持大米、蔬菜中维生素B2含量的完整。
迫切需要补充维生素B2的患者, 还可以在医生的指导下 口服维生素B2片 进行补充,但是鉴于维生素B2的水溶性特性,切记 不要热水吞服。
除以上方法外,养成良好的生活习惯也必不可少。建议调整自己的生活作息,少喝碳酸饮料,不要熬夜,戒烟戒酒,以免导致维生素B2加速流失。
需谨记, 补充维生素B2的过程是持续且漫长的,有时甚至可长达两三个月, 所以不管你是选择饮食补充还是药物补充,都要坚持, 切忌三天打鱼,两天晒网 。
参考文献:
【1】刘秀秀.核黄素抗氧化作用与相关疾病研究进展[J]国外医学卫生学分册,2008年 第35卷 第5期.
【2】陈罗庆、史小林.对青年男性人群缺铁性贫血和核黄素营养状况相互关系的研究[J]中国医师杂志2000年增刊.
【3】刘正详.维生素B2缺乏会影响夫妻性生活[J]农村科学实验,2009年.11期.
【4】赵淑英、董建民、胡平成、黄忆明.儿童智力水平与维生素C、维生素B2的关系[J]中国校医. 1990,(01).
Copyright © 2015-2022 北方快报网版权所有 备案号:京ICP备2021034106号-50 联系邮箱: 55 16 53 8@qq.com